Tiada Motivasi | Feeling Down

Dua bulan belakangan ini, sejak saya sibuk ulang alik ke hospital (untuk rawatan susulan hipertiroid dan asma), saya semakin ambil berat isu kesihatan minda. Doktor saya pun asyik tekankan hal yang sama. Selain rekodkan simptom biasa, beliau tidak lupa untuk bertanya tentang keadaan mental dan emosi. Sekadar perkongsian - ketidakstabilan hormon tiroid to certain extent boleh menyumbang ke arah anxiety dan kemurungan. Ini antara perkara utama yang tidak boleh saya ambil mudah sebenarnya.

Saya sentiasa pastikan saya dalam keadaan relaks. Saya ini cepat gelabah orangnya. Jadi, kalau tiba-tiba rasa macam down, tertekan seolah-olah tiada motivasi, saya akan berhenti lakukan perkara yang sedang saya buat dan alih tumpuan kepada sesuatu yang baharu. Tukar persepsi, tukar angin sedikit. Tak adalah otak tu tepu semacam.

Di bawah ini, ada grafik menarik mengenai aktiviti-aktiviti yang boleh kita lakukan apabila angin baik tidak menyebelahi kita. Maaf, tidak dapat kreditkan grafik ini kepada pemiliknya. Ini perkongsian melalui group Whatsapp kawan-kawan crafters.

Are you feeling down?

Apa yang Perlu Dilakukan Andai Rasa Tertekan atau Tiada Motivasi?

• drink a cup of tea - Minumlah secangkir teh untuk relaks. Teh kaya dengan antioksida dan Theanine yang boleh membantu kita untuk bertenang.
  
• read - Jauhkan fikiran daripada memikirkan masalah atau perkara rumit. Bacalah majalah, komik atau novel kegemaran.
  
• call a friend - Hubungi teman yang boleh dijadikan teman bicara. Teman ini pasti dapat menceriakan anda semula.
  
• take a nap - Ini antara kegemaran saya. Bobok! Turu! Forty winks.
  
• write on your journal - Kegemaran saya juga. Tulis dan hias jurnal. Terus hilang angin tidak baik saya.
  
• gardening - Salah satu cara untuk suburkan mood anda. Berjinak dengan alam, luang masa dengan pokok-pokok.
  
• listen to music - Dengar lagu kegemaran atau cuba explore pilihan muzik baharu. Jika tidak tahu hendak dengar apa, boleh cuba muzik low fi. Selain itu, buat kita yang beragama Islam, tentunya alunan zikir dan ayat-ayat al-Quran dapat membantu hari kita.
  
• clean - Ini Bott. Bukan saya. Bott kalau tak ada mood, dia suka mengemas. Nanti dengarlah dia membasuh, menyental, menyusun dan hasil akhir -  spick and span!
• ride a bike - Sekali lagi bukan saya 😆
• get artsy - Bab ini tidak perlu penjelasan lanjut. Lakukan sesuatu yang mendorong kita menggunakan daya kreativiti memang akan baiki mood kita.
  
• take a bath - Terapi air, sejukkan hati, tenangkan minda.

Tidak sesukar mana pun, kan? Kita yang kena pandai maneuver angin kita. 

Tahu tak, salah satu petanda yang tahap kesihatan mental kita mula terjejas ialah kita berhenti melakukan hobi atau perkara kesukaan kita. Kalau ini yang kalian sedang alami, it's time to give yourself a break. Cari semula titik dan paksi kegembiraan kalian.

Nikmati Rabu kalian sebaiknya!