Selasa, Ogos 31, 2021

Idea Snek Sihat Selepas Makan Malam

Biasa tak selepas makan malam, terasa macam hendak makan snek atau sesuatu yang ringan? Sebenarnya tabiat ini memang A BIG NO dan perlu dihindar sama sekali. Pengambilan makanan yang berlebihan pada waktu malam akan mendatangkan mudarat kepada kesihatan kita kerana dekat dengan waktu tidur. Biasanya waktu-waktu begini tubuh tidak lagi aktif melakukan kerja.

Tetapi, kalau dah teringin sangat tidak ada masalah untuk makan sedikit. Jangan ambil makanan berat pula. Pilih untuk nikmati sesuatu berupa snek sekadar untuk alas perut.

Di bawah ini ada perkongsian idea snek selepas makan malam (kredit kepada @movingdietitian) yang boleh disediakan. Bahan-bahan yang digunakan boleh membantu kita untuk rasa lebih berisi (agak mengenyangkanlah jika dibandingkan dengan makanan ringan seperti cip kentang atau aiskrim.) dan tidak akan terlalu 'menghukum' atau 'membebankan' tubuh. Yang penting, jaga portion. 

Ada enam pilihan menarik yang sedap-sedap:

  1. Bertih jagung dan kekacang panggang
  2. 1/2 cup buah beri dan satu petak kecil coklat gelap
  3. Buah-buahan dan kekacang 
  4. Buah-buahan dan yogurt tinggi protein
  5. Rice cake dengan sedikit sapuan keju ricotta dan hirisan buah
  6. Roti bakar dengan sapuan mentega kacang dan hirisan buah pisang

Saya biasa buat pilihan 3, 5 dan 6. 

Selain buah-buahan yang siap dipotong dan kekacang, saya juga sediakan potongan sayur seperti lobak merah, timun dan saderi sebagai sesuatu yang mudah dicapai apabila tiba-tiba rasa lapar sebelum tidur. 

Rice cake pula, saya selalu beli brown rice cake di Lazada dan sapu dengan mentega kacang sahaja. Rasa-rasa macam tak cukup, tambahlah dua-tiga biji buah strawberi atau beri biru.

Yang ke - 6 tu pula memang my favourite pick. Roti pilihan - sekeping roti Gardenia Somerset (roti multigrain dengan bungkusan hijau) atau 1/2 keping roti Gardenia Canadian Purple Wheat. Sapu mentega kacang semewahnya dan letak hirisan 1/2 biji pisang. Nak sedap lagi, tambah sedikit taburan oat yang dipanggang.

Kalian pula bagaimana? Apa yang kalian akan pilih sebagai snek selepas makan malam?

Corat-coret pada
Melalui: , ,

11 ulasan:

  1. ezy.fia30 Ogos 2021 pada 9:02 PTG

    dulu2 sy sllu mkn berat2 sblom tido.. sbb tu kot bdn sy dlu mcm dipam2.. haha.
    skrg dh kurang.. kalo rs lapar sy pilih kekacang.. sedap!

    BalasPadam
  2. babYpose30 Ogos 2021 pada 9:40 PTG

    Sedap semua, macam nak pergi cari sekarang hehe.. Mungkin buah dan kekacang, buah tu pun macam buah kurma, kismis ke..tapi Kalau dah sampai dapur tu.. buat roti bakar kut.. hehe..

    BalasPadam
  3. ✿Cik Cappuccino Latte ✿30 Ogos 2021 pada 9:55 PTG

    Bila dah makan nasi malam2 ni ..mesti akan rasa kelaparan lgi . Mujur la ada juga stand by jajan2 kat rumah boleh juga kunyah sambil layan tv

    BalasPadam
  4. Atiqah Najihah30 Ogos 2021 pada 11:21 PTG

    Saya popcorn la biasanya sebab yang tu je senang beli hehehe.
    Tak punnn makan koko krunch atau honey cornflakes tuu, sedapppp!

    BalasPadam
  5. fairus31 Ogos 2021 pada 12:07 PG

    Makan kurma pun ok.. Saya malam-malam kalau lapar kadang-kadang makan kurma.. Atau makan maggie.. Hehe

    BalasPadam
  6. nanieydotcom31 Ogos 2021 pada 1:06 PG

    Selalu buat no.3 dan no.6. Itu dulu. Sekarang paling lewat pun makan sebelum jam 9 tapi tetap minum kopi lewat malam sambil buat kerja (memang tak sihat)

    BalasPadam
  7. Etuza31 Ogos 2021 pada 7:49 PG

    kena ambil makanan sihat ya

    BalasPadam
  8. NA31 Ogos 2021 pada 10:24 PG

    Makan kacang salut tepung. Tidak pun makan buah yang ada di rumah macam jambu batu atau pisang.
    Kek nasi? Apa itu? Hehe.
    Apapun betul jaga bahagian makanan. Jangan banyak sangat.

    BalasPadam
  9. nohas31 Ogos 2021 pada 1:37 PTG

    sedap2 semuanya...selalunya makan buah & kerepek..

    BalasPadam
  10. SalbiahM31 Ogos 2021 pada 10:30 PTG

    saya makan protein shake je. At time like this saya bersyukur dikurniakan metabolisma kuasa turbo. Biarlah orang nak thin shaming, diorang jeles je tu. huhu

    BalasPadam
  11. Azhafizah MN1 September 2021 pada 4:15 PTG

    Saya suka makan buah. Tapi kadang tu rasa nak makan maggi pulak tekak ni. memang big no tapi selagi tak dapat rasa tak senang duduk. Aduhaii....

    BalasPadam

PERHATIAN: Setiap komen yang tersiar di From FAMF TOWER adalah tanggungjawab sepenuhnya penulis itu sendiri malah tidak mewakili pandangan pemilik blog. Pemilik blog tidak akan dipertanggungjawabkan andai berlaku sebarang permasalahan yang timbul berkait komen tersebut.

Pemilik blog juga berhak memadam tanpa menerbitkan sebarang komen yang dianggap tidak menyenangkan.

Langgan: Catat Ulasan (Atom)