Baby butterhead salad with croutons |
Khamis, Oktober 27, 2022
Salad Ringkas Baby Butterhead dan Kruton
Isnin, Januari 31, 2022
9 Makanan Membantu Mengurangkan Nafsu Makan
Awal-awal tahun ni, saya masih gigih dan berkobar-kobar lagi jaga pemakanan, pantau aktiviti fizikal. Maklumlah hujung tahun lepas banyak lupa diri (baca: lupa kawal makan, lupa exercise) Esok lusa tidak tahu lagi. Harap-harap saya dapat terus konsisten.
Sekarang, masalah utama saya ialah selera makan yang tidak terkawal. Mulut tu asyik hendak mengunyah sahaja. Kadangkala bukan lapar pun, tapi mulut terlebih sunyi. 🤣
Jadi, mulalah episod saya menyusun balik pola makan. Gali balik tips dan ilmu pemakanan yang boleh dipraktikkan semula.
Di bawah ini, saya ingin kongsi bersama-sama kalian beberapa makanan yang boleh dimasukkan ke dalam diet harian kerana makanan-makanan ini dapat mengekang selera selanjutnya membantu mengurangkan nafsu makan. Tidaklah terlajak makan nanti.
Natural Appetite Suppressants |
Selasa, Ogos 31, 2021
Idea Snek Sihat Selepas Makan Malam
Biasa tak selepas makan malam, terasa macam hendak makan snek atau sesuatu yang ringan? Sebenarnya tabiat ini memang A BIG NO dan perlu dihindar sama sekali. Pengambilan makanan yang berlebihan pada waktu malam akan mendatangkan mudarat kepada kesihatan kita kerana dekat dengan waktu tidur. Biasanya waktu-waktu begini tubuh tidak lagi aktif melakukan kerja.
Tetapi, kalau dah teringin sangat tidak ada masalah untuk makan sedikit. Jangan ambil makanan berat pula. Pilih untuk nikmati sesuatu berupa snek sekadar untuk alas perut.
Di bawah ini ada perkongsian idea snek selepas makan malam (kredit kepada @movingdietitian) yang boleh disediakan. Bahan-bahan yang digunakan boleh membantu kita untuk rasa lebih berisi (agak mengenyangkanlah jika dibandingkan dengan makanan ringan seperti cip kentang atau aiskrim.) dan tidak akan terlalu 'menghukum' atau 'membebankan' tubuh. Yang penting, jaga portion.
Isnin, Ogos 23, 2021
Resepi Lempeng Oat dan Pisang
Assalamualaikum.
Hari ini saya ingin kongsi resepi sihat lempeng oat dan pisang. Lebih kurang seperti lempeng pisang biasa tetapi lempeng yang ini versi rendah kalori kerana kita guna oat. Bagi yang tercari-cari idea bagaimana untuk memasukkan oat dalam hidangan atau menu harian anda, lempeng oat dan pisang ini sesuai untuk sarapan atau minum petang. Bukan sahaja mudah disediakan, malah lempeng ini berkhasiat dan mengenyangkan.
Lempeng Oat dan Pisang |
Resepi Lempeng Oat dan Pisang
Bahan-bahan yang diperlukan:
- 2 biji pisang bersaiz besar (+/- 280 - 300g). Jika guna pisang yang bersaiz sederhana atau kecil, tambah bilangan pisang. Lebih masak pisang lebih baik kerana kita akan peroleh manis daripada pisang ini.
- 2 biji telur
- 1 cawan rolled oats
- 1/2 sudu teh serbuk kayu manis
- 1 sudu teh serbuk penaik
- 2 - 3 sudu besar susu (optional)
- secubit garam
- sedikit minyak kelapa, minyak sayuran atau mentega untuk lengser kuali leper
Rabu, Julai 07, 2021
Wak Garmin Sudah Habis Nyawa
Minggu lepas, kurang pasti hari apa ... dalam pada saya sibuk merampungkan urusan harian, saya perasan juga yang jam penjejak aktiviti kecergasan agak senyap berbanding biasa.
Lazimnya, banyak notifikasi yang masuk. Saya baca Whatsapp pun selalu melalui jam sahaja. Hari tu memang hening sehening-heningnya. Tetapi, saya tidak syak apa-apa sehinggalah saya terdetik untuk periksa jumlah tapak saya.
Kosong! Langsung tiada paparan skrin. Bateri habis? Peliklah juga sebab baru beberapa hari sebelumnya saya caj jam saya. Apasal tiba-tiba jam mati ni? Cuba caj semula, tiada apa-apa perubahan. Skrin masih hitam.
Lama jugalah sel-sel otak ni ambil masa nak hantar input yang jam saya sudah rosak. Oh, sedih! Wak Garmin saya sudah kehabisan nyawa rupanya.
Inilah Wak Garmin saya (Garmin Fenix 3 HR). Hadiah hari jadi pemberian adik lelaki saya. Sudah kurang lebih empat tahun Wak Garmin ni berbakti.
Khamis, Jun 24, 2021
Kacang Kuda dalam Menu Sihat Anda
Kacang kuda mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan. Kaya dengan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, kacang kuda selalu jadi pilihan sebagai sumber berkhasiat dalam pelbagai jenis diet. Antaranya, diet rendah glisemik, diet suku-suku separuh dan clean eating. Tetapi, bagi pengamal diet rendah karbohidrat, tidak bolehlah ya.
Sandwic Kacang Kuda |
Isnin, Januari 25, 2021
Dark Roasted Coffee Almond Butter
Assalamu'alaikum. Hai semua!
Hari ini saya nak bercerita sedikit tentang almond butter. Sebelum ini saya biasa makan almond butter yang kosong sahaja. Tukar-tukar dengan peanut butter. Makan dengan toast, overnight oat, timun jeruk. Macam-macamlah.
Saya biasa beli peanut butter yang tiada campuran garam dan gula. Memang ada satu produk ni yang saya suka sangat. Selalu beli online sahaja. Melalui kedai online inilah saya berjinak-jinak cuba almond butter dan hazelnut butter. Saja buat tukar-tukar selera.
Sebelum PKP, ketika pergi rumah Cekengah, dia beri sebotol almond butter. Katanya dia beli untuk saya sebab yakin saya akan suka punyalah. Masa baca label, terus muka happy tak boleh nak cover. Ini bukan almond butter biasa. Almond butter ini ada campuran kopi!
Sabtu, Februari 09, 2019
9 Motivasi Supaya Konsisten Bersenam
Jumaat, Disember 01, 2017
Disember | Maulud Nabi | Bookdoc Activ Platinum
Khamis, November 30, 2017
Bagi yang Ingin Berjinak-jinak dengan Fitness dan Workout
Jumaat, Mei 26, 2017
Mi Band 2 - Fitness Tracker Mampu Milik yang Awesome dan Berbaloi!
Isnin, Mac 20, 2017
Resepi Overnight Oat - Strawberry and Peanut Butter
Isnin, Oktober 17, 2016
Mulakan Hari dengan Teh Halia dan Lemon
Antara manfaat dan kebaikan teh halia dan lemon ialah:
Isnin, Ogos 29, 2016
Popcorn Hangit Siti Yang Menaip
Rabu, Disember 23, 2015
My 20kgs Target
Ahad, April 12, 2015
Gula Tebu Organik Mildura
Gula Tebu Organik Mildura |
Ahad, Disember 14, 2014
Buat Sendiri Masker Teh Hijau
Masker Teh Hijau |
- 2 uncang teh hijau (keluarkan serbuk teh hijau daripada uncang dan letakkan ke dalam mangkuk)
- 1 sudu besar madu
- Gaulkan hingga sekata. Letak pada muka.
- Biarkan 15 - 20 minit. Kemudian, basuh wajah dengan air suam.
- teh hijau + sesudu kecil perahan lemon + sesudu kecil air
- teh hijau + tomato yang telah dilenyek
- teh hijau + buah strawberi yang telah dihiris halus
Khamis, Disember 11, 2014
Resepi Mashed Cauliflower @ Kubis Bunga Lenyek
Rabu, Julai 09, 2014
Bergedel @ Pergedel Tuna untuk Iftar
Bergedel Tuna - Rupa sebelum masuk kuali. |
Khamis, Julai 03, 2014
Resepi Sihat - Peria Katak Tumis Mudah
Resepi di bawah ni senang untuk disediakan. Cubalah! Menu sihat, rasa lazat!
Peria Katak Tumis |
- Beberapa biji peria katak (bersihkan, buang biji dan potong)
- 3-5 batang cili kering (potong dua)
- 3 siung bawang putih (cincang halus)
- 2 sudu besar minyak zaitun/minyak canola/minyak bunga matahari
- beberapa tangkai daun kari
Langkah-langkah:
- Panaskan minyak, tumis bawang putih. Kemudian, masukkan daun kari dan cili kering. Tumis sehingga daun kari garing dan naik bau.
- Masukkan peria, renjiskan dengan sedikit air untuk melembutkan teksturnya. Biarkan selama beberapa minit. Siapppp!